Як творчі особистості, ми завжди сповнені нових цілей для нашого керамічного бізнесу — чи це прагнення до певного рівня продажів, запуск нового веб-сайту, створення інформаційного бюлетеня чи все вищезазначене!

Ми любимо те, що робимо, і хочемо досягти успіху в тому, щоб кераміка заробляла на життя. Керувати керамічним бізнесом – це не маленький подвиг, і як художники ми часто виявляємо, що носимо багато головних уборів; ми є дизайнерами та розробниками продуктів, маркетологами та бухгалтерами, відділами доставки, що працюють лише з однією особою, тощо. І хоча всі ці речі необхідні для успіху, і керування ними може дати нам більший контроль над напрямком нашого бізнесу, якщо їх не збалансувати ефективно, вони можуть призвести до вигорання виробника.

У сьогоднішній статті ми обговоримо, що таке професійне вигорання, і запропонуємо кілька корисних порад, як його уникнути, щоб ви й надалі отримували задоволення від своєї практики!

Що взагалі таке вигорання?

Можливо, останнім часом ви часто чули цей термін у ЗМІ. Це не дивно, враховуючи нестабільний економічний клімат і нескінченний тиск (як соціально, так і економічно), щоб бути продуктивним. За даними Американської психологічної асоціації (APA) вигорання досягло найвищого рівня за весь час у багатьох професіях, викликаних пандемією COVID-19 і сильним поєднанням особистого, професійного та пов’язаного зі здоров’ям стресу.

Більшість із нас розуміє, що виснаження — це форма виснаження, але, щоб уникнути цього шкідливого стану, важливо визнати, що це не так просто. Вигорання насправді є a синдром, визнаний Всесвітньою організацією охорони здоров’я (ВООЗ) «професійним феноменом». Це є результатом хронічного стресу на робочому місці, з яким не вдалося впоратися, і характеризується трьома вимірами:

1. Відчуття виснаження енергії або виснаження
2. Підвищена психічна віддаленість від роботи або почуття негативізму чи цинізму, пов’язані з роботою
3. Знижена професійна працездатність, в т.ч збільшення прокрастинації, довше виконання завдань і збільшення сумнівів у собі щодо ваших робочих здібностей.

Важливо те, що наслідки вигорання виходять далеко за межі вашої робочої ситуації. Хоча ваша робота може постраждати, вигорання може поширитися на кожну частину вашого життя і різко збільшити ймовірність різноманітних серйозних захворювань. Це може включати розвиток тривоги, безсоння або депресії, а також підвищення ризику фізичних захворювань такі як високий кров'яний тиск, проблеми з серцем, високий рівень холестерину та діабет.

Причини вигорання

Ми згадували, що вигорання є результатом тривалого стресу на роботі, але які конкретні причини такого стресу? Часто це спричинено сукупністю факторів на роботі, включаючи такі речі, як складні стосунки на роботі, фінансовий стрес, довгий робочий день, відсутність систем підтримки на робочому місці, небезпечні умови праці тощо. Цей стан стресу може посилюватися стресами поза роботою, такими як обов’язки по догляду, погане здоров’я або проблеми у стосунках. 

Як самозайняті працівники, художники-керамісти стикаються з рядом відомих стресів на робочому місці. До них належать дуже велике робоче навантаження, ізоляція, фінансова нестабільність і високий рівень відповідальності за низку ролей. Ми також часто стикаємось із соціальною стигмою, пов’язаною з діяльністю художників, коли очікується, що ми будемо бідними, що наша робота не є «справжньою» роботою, а наші ціни невиправдані. Ці фактори створюють додатковий тиск виправдання того, що ми робимо перед нашими родинами, громадою та суспільством загалом. 

Як уникнути вигоряння як художник-кераміст

Хоча важливо усвідомлювати ризики та симптоми професійного вигорання, не дозволяйте страху перед цим посилювати ваш стрес! Знання, на які симптоми слід звернути увагу, а також впровадження кількох простих стратегій можуть допомогти вам уникнути цього. Життя завжди підкидає нам певні труднощі, тому неможливо повністю уникнути стресу, але, дотримуючись цих порад, ви можете зменшити ризик вигорання та зберегти ентузіазм щодо кар’єри кераміка.

1. Делегат

Як ми вже зазначали у верхній частині цієї статті, для ведення нашого керамічного бізнесу дуже часто беремо на себе багато ролей. Крім того, що ми створюємо та розробляємо наші роботи, ми є авторами грантів, викладачами, бухгалтерами, рекламодавцями, менеджерами соціальних мереж тощо! Небагато інших компаній працюють таким чином, але у світі мистецтва це стало звичайною практикою, часто на шкоду нашому здоров’ю. Ми часто використовуємо брак фінансових ресурсів, щоб відмовитися від оплати підтримки, але це не обов’язково найкраща довгострокова стратегія для нашого здоров’я чи навіть з практичної точки зору бізнесу. Якщо вас тягне в багатьох напрямках, подивіться на структуру свого бізнесу, щоб знайти завдання, які ви можете передати іншим. 

В її 30-денний семінар в рамках the Ceramic SchoolДілова конференція, Наомі Клемент посилається на свою практику визначення областей геніальності, досконалості та некомпетентності як засіб прийняття рішення про делегування. Ваші сфери досконалості – це речі, у яких ви унікальні талановиті, і саме в ці сфери ви повинні вкладати найбільше енергії. З іншого боку, ваші сфери некомпетентності – це сфери, де вам не вистачає навичок, навчання чи задоволення. Ці останні сфери є місцем, де ви повинні почати віддавати свою працю аутсорсингу, оскільки вони будуть особливо виснажливими та стресовими. Для багатьох художників це може виглядати як наймання бухгалтера, дизайнера/менеджера веб-сайту або робота з галереєю, а не прямі продажі.

2. Встановіть межі

Митцям дуже важко відмовитися від можливостей. Це може бути нелегкий шлях до створення кар’єри в глині, і кожен шанс виставлятися, викладати, робити пожертви для збору коштів, робити індивідуальне замовлення або виступати з художником може здаватися важливим кроком у нашій кар’єрі. І, звичайно, ці можливості можуть бути дуже плідними, і ними варто скористатися. Але важливо визнати, що ми істоти з обмеженою енергією, ресурсами та часом, і ми просто не можемо сказати «так» кожній пропозиції, яка надходить. 

Коли ви стикаєтеся з новим запитом, пов’язаним з кар’єрою, виділіть деякий час, щоб обдумати його, перш ніж відразу дати «так». У вашому календарі є місце для цього? Скільки часу/енергії це займе? Чи буде це дійсно корисним у довгостроковій перспективі? Вам це сподобається? Якщо певна можливість вас не захоплює і не приносить користі, не соромтеся сказати «ні». Інші речі завжди знайдуться, і краще приберегти місце для речей, які додадуть справжньої цінності вашій практиці та кар’єрі. До того ж, коли ви надто зобов’язуєтеся, ви, швидше за все, не досягнете результату, а це гірше для всіх учасників!

Сказати «ні» також може бути вигідно для вашого бізнесу. Якщо ви настільки популярні, що вам доводиться відмовляти людям, це свідчить про те, наскільки затребувані ви та ваша робота, що сприяє підвищенню бажаності!

3. Платіть собі належним чином

Одним із основних стресів на робочому місці, який сприяє вигорянню, є надмірна робота. Як митці, це може статися тому, що ми так любимо те, що робимо, що нехтуємо іншими речами, але це також може статися тому, що ми занижуємо ціну на свою роботу і тому змушені виробляти її набагато більше, щоб звести кінці з кінцями. І хоча для его може бути чудово мати стільки замовлень, що ви не можете відпочити, це точно не є стійким. 

Щоб уникнути перевтоми через низьку ціну, реалістично подивіться на кількість годин, які ви можете нормально працювати на тиждень, і на основі цього визначте погодинну оплату, яка вам потрібна, щоб підтримувати бажаний спосіб життя. Виміряйте середню кількість штук, яку ви можете виготовити за тиждень, працюючи в комфортному темпі, не забувши додати до середньомісячних операційних витрат. Вважайте, що часто вигідніше мати менше клієнтів із вищими цінами, ніж навпаки.

Усе це допоможе вам прийняти більш обґрунтоване рішення щодо ціни та кількості замовлень, які ви реально можете прийняти. Не забудьте додати місце для лікарняних і відпусток, оскільки ви маєте на них право, як і інші працівники, і вони також важливі для уникнення вигорання!

4. Робіть перерви

Це може бути непростим для нас, гончарів, оскільки, коли ми потрапили в хорошу канавку, нам буде важко відірватися! В інший час ми можемо перебувати в середині складного процесу будівництва, де недоцільно зупинятися на півдорозі. Незважаючи на ці проблеми, перерви є безцінними для боротьби зі стресом, і важливо пам’ятати, що навіть коротка 5-хвилинна перерва може мати велике значення. На звичайному робочому місці ми б мали заплановані перерви через регулярні проміжки часу, але через характер керамічного процесу це не завжди реально. Якщо це ваш випадок, докладіть свідомих зусиль, щоб зробити перерву кожного разу, коли ви змінюєте завдання. Закінчили кидати і збираєтеся завантажувати піч? Зробіть перерву між ними. Закінчили обрізку і збираєтеся тягнути ручки? Ще одна перерва. Це не тільки принесе фізичні переваги, але й дасть вашому розуму простір для перезавантаження та підготовки до наступного процесу. 

Якщо ви робите сеанс із тривалим і складним процесом, обов’язково приділіть більше уваги своєму тілу, щоб отримати сигнали зробити перерву. У таких ситуаціях ми часто можемо залишатися в одному положенні занадто довго або бути надмірно зосередженими та нехтувати собою. Якщо ви фізично не можете піти, не ризикуючи шматком, витративши хвилину, щоб просто розтягнутись і змінити положення, може мати велике значення.

5. Шукайте підтримки та спільноти

Для нас, художників-керамістів, нерідко ми працюємо наодинці, і хоча це може мати багато переваг (особливо для інтровертів серед нас), це також може призвести до відчуття ізоляції. Ці почуття можуть посилюватися, коли ми стикаємося з труднощами і намагаємося вирішити проблему. 

Чудовий спосіб подолати ізоляцію – створити свою керамічну мережу. Наявність зв’язків з іншими митцями може дати вам підтримку від людей, які пройшли через ті самі випробування, а також може створити спільноту, з якою ви зможете поділитися своїми успіхами, що є не менш цінним. Подумайте про те, щоб зв’язатися з місцевою спільною студією, гільдією чи художньою радою та брати участь у соціальних мистецьких заходах, коли це можливо. Якщо у вашому регіоні бракує можливостей, також є багато онлайн-спільнот, до яких можна звернутися, включаючи, звичайно, The Ceramic School!

Також важливо не нехтувати своїми іншими соціальними стосунками. Легко відчувати провину за те, що не з’являтися до студії щодня, але наявність веселого соціального виходу та близьких довірених людей, яким ми можемо висловитися, є важливими складовими підтримки енергії, необхідної для ефективної та радісної роботи. Пам’ятайте, що ваша робота буде кращою, коли ви почуватиметеся добре в студії І за її межами.

6. Відзначайте свої досягнення

Як художники, ми завжди самі собі найгірші критики, і може бути легко зосередитися на тому, куди ми хочемо йти, а не на тому, як далеко ми зайшли. Відзначаючи наші досягнення, неважливо, великі чи маленькі, ми нагадуємо собі, що справді робимо те, що любимо, і робимо це добре! Тож незалежно від того, чи ви щойно завершили свою першу сольну виставу, чи вам нарешті вдалося виконати ті податки, які ви відкладали, поплескайте себе по плечу та поділіться своїми досягненнями з близькими!

7. Догляд за собою

Те, що ми робимо поза кар’єрою, може бути таким же важливим для управління стресом, як і те, що ми робимо на роботі. Забезпечення достатнього сну, здорового харчування, щоденних перерв і фізичних вправ — усе це значною мірою допомагає підтримувати загальне здоров’я та енергію, а також справлятися зі стресом. Ці міркування можуть здатися очевидними, але часто ними найлегше знехтувати в хаосі сучасного життя. 

Заключні думки

Вигорання стає все більш поширеною проблемою в сучасному суспільстві, і важливо знати про її симптоми та ризики, особливо як самозайняті митці, які мають меншу фінансову безпеку та систему безпеки, засновану на роботі. Ми впевнені, що, озброївшись деякими знаннями, ви зможете вжити заходів, щоб зменшити ризики та налаштуватися на довгу та здорову творчу кар’єру. Делегуючи завдання, встановлюючи межі та добре оплачуючи себе, ви вже на шляху до підтримки нормального рівня стресу у своїй практиці. Додайте до цього трохи догляду за собою та святкування, і попереду вас чекає багато щасливих років творчості!

Якщо частина вашого стресу, пов’язаного з керамічним бізнесом, пов’язана з тим, що ви перевантажені питанням про те, як це зробити, чому б і ні зареєструватися на нашу гончарну бізнес-конференцію? Ми розвіємо таємницю з того, як розпочати кар’єру кераміста, давши цінні поради щодо виконання важливих завдань, таких як маркетинг, доставка та робота з галереями.